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• GruppenCoaching •
Ikigai Grow & Glow

In meinem Grow & Glow Gruppencoaching biete ich dir eine Beratung über mehrere Wochen
in einem geschützten Rahmen.
Du bekommst regelmäßig wertvolle Impulse und praktische Tipps für dein Ikigai Mindset. In den Live Zoom-Sitzungen lernst du Schritt für Schritt, wie du jeden Tag achtsam, selbstbestimmt und erfüllt leben kannst. Ich begleite dich in den Zoom-Calls und (auf Wunsch) im Einzelgespräch. Außerdem bin ich jederzeit per Email für dich erreichbar. Einen Überblick über alle Module des Grow & Glow Coachings findest du weiter unten im FAQ.

Infos

Preis pro Teilnehmer: €900

(oder 2 Raten à €450)

(oder 4 Raten à €225)

Sichere dir deinen Platz in der Herbst-Gruppe 2021! Trage dich auf die Warteliste ein: 

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• EinzelCoaching •
Ikigai Spark

Du möchtest unbedingt mehr über die japanische Lebensphilosophie erfahren oder brauchst einfach nur einen liebevollen Anstoß für deinen Neustart?
Im Ikigai Spark Einzelcoaching zeige ich dir die ersten, wichtigen Schritte in Richtung Selbstverwirklichung. Ich möchte dir mehr Klarheit geben, wo deine Reise hingeht und wie du deinen Lifestyle ändern kannst, um ausgeglichener und stressfreier durch den Tag zu gehen. Gemeinsam finden wir deine Bestimmung im Leben!

Infos

Preis: €190

Ich freue mich, dich ein Stück auf deinem Weg zu begleiten!

FAQ rund ums coaching

Ja, ich habe eine Ausbildung über mehrere Monate inklusive Zertifikat aus Japan von IkigaiTribe.com erhalten. Ich arbeite außerdem bereits seit 2019 als positive Psychologin und Heilpraktikerin für Psychotherapie. Ich habe mein Psychologiestudium an der Universität des Saarlandes abgeschlossen (Masterstudium und Promotionsstudium zum PhD) und eine Zusatzausbildung zur Heilpraktikerin für Psychotherapie (Paracelsus Schule Saarbrücken).

Mein Ikigai Coaching ist geeignet für dich, wenn du dein Leben mehr in die Hand nehmen möchtest. Vielleicht wünschst du dir mehr Lebensfreude im Alltag oder ein besseres Stressmanagement.

Auch wenn du dich gerade „verloren“ oder überwältigt fühlst und neuen Antrieb brauchst, ist mein Coaching genau das Richtige für dich. Die japanische Ikigai Philosophie hilft dir, mehr Sinn in deinem (täglichen) Leben zu finden. Sie spendet dir außerdem mehr authentisches Selbstvertrauen, sodass du im Einklang mit dir und deinem Körper leben kannst.

Die Japanische Kultur ist bekannt für ihre Fähigkeit, Schwierigkeiten so zu akzeptieren, wie sie sind. Ein Beispiel dafür ist die große Resilienz gegenüber Naturkatastrophen, wie Erdbeben und Tsunamis, die Japan regelmäßig heimsuchen. Trotz dieser Katastrophen verlieren die Menschen in Japan nicht ihre Freude am Leben.

Verbundenheit zwischen Menschen und zwischen Mensch und Natur ist ein weiterer wichtiger Bestandteil meines Ikigai Coachings. Du lernst also, deinen Lifestyle nachhaltig zu gestalten.
Mein Coaching gibt dir neue Perspektiven auf deine einzigartige Mission im Leben. Wenn du also noch deine Bestimmung suchst, mit der du jeden Morgen voller Energie und Freude aus dem Bett aufstehst, ist das Coaching perfekt für dich.
Solltest du dich einsam und missverstanden fühlen, kannst du dich auf Anschluss und  schöne Erfahrungen im Gruppencoaching freuen.

Insgesamt ist mein Ikigai Angebot der Nährboden für deine persönliche Weiterentwicklung. Hier kannst du dich selbst verwirklichen und neue Lebenskraft tanken.
Mein Coaching ist auch für Selbstständige und Unternehmer interessant, die sich mehr Harmonie und Effizienz am Arbeitsplatz wünschen.

Mein Ikigai Coaching ist NICHT für dich geeignet, wenn du nicht bereit bist, etwas an deinem Mindset und in deinem Alltag zu ändern. Ikigai ist leider keine magische Lösung, mit der all deine Probleme für immer verschwinden. Im Falle von schwerwiegenden psychologischen Problemen (Bsp. schwere Depression oder Angststörung) ist eine psychotherapeutische oder medizinische Unterstützung die bessere Wahl.

Für mein Beratung habe ich Gesprächs- und Schreibübungen entwickelt. Ich verbinde hier zen-buddhistische Elemente (z.B. ein Achtsamkeitstraining) mit westlichen Methoden der humanistischen und positiven Psychologie (z.B. der Existenz- und Logotherapie nach Viktor Frankl). 

Beispiele: Reflexionsübungen (nach Gregg Krech), schreib-psychologische Übungen (psychologisches Journaling), Visualisierungsübungen (nach Prof. Shintaro Kono) uvm.

Ikigai wird als „Way of living“ bezeichnet (Zitat: Ken Mogi), also finde ich, man kann es als Lebensphilosophie, Mindset oder Lifestyle bezeichnen. Dementsprechend gibt es keine klare, gewinnbringende Ikigai Anleitung. Was du in meinem Coaching bekommst, ist eine Leitlinie, die dir eine neue Perspektive auf dein Leben ermöglicht.
Das Coaching dient als Inspiration, dein bisheriges Mindset zu hinterfragen, ungünstige Gewohnheiten abzulegen und achtsamer zu leben.

Eine eindeutige Antwort gibt es nicht, denn jede*r hat individuelle Quellen, die ihr/ihm Lebensfreude schenken.
Ich möchte außerdem keine Garantie dafür geben, dass vorliegende Probleme in deinem Leben durch das Coaching vollständig und dauerhaft gelöst werden. Was ich sagen kann, ist, dass meine bisherigen Klient*innen und ich selbst von einem Ikigai Coaching profitiert haben. 

 

Was meine Klient*innen über mein Coaching sagen, kannst du in den Testimonials auf der Startseite nachlesen. 

 

Hinweis: Mein Coaching Angebot ersetzt keine Psychotherapie oder psychologische Beratung. Wenn du dir eine psychologische Onlineberatung wünschst, schau auf meiner Webseite www.katharina-stenger.de vorbei. 

Es kursieren einige Ikigai Online-Tests auf deutsch und englisch, allerdings sind die wenigsten wissenschaftlich fundiert. Eine Ausnahme bietet der Ikigai-9 Fragebogen, der von der wissenschaftlichen Gruppe um Dr. Dean Fido (University of Derby) aus dem Japanischen ins Englische übersetzt wurde. 

Ich habe gemeinsam mit Übersetzern (Deutsch-Japanisch, Englisch-Japanisch und Deutsch-Englisch) den Ikigai-9 Fragebogen ins Deutsche übersetzt.

Hier geht’s zum Ikigai Test

Ikigai hat nur wenig mit beruflichem Erfolg in Form von Ruhm und Geld zu tun. Ikigai hat aber sehr wohl mit deinem „kreativen Handwerk“ zu tun. Mein Coaching unterstützt dich dabei, mehr Sinn in deiner Arbeit zu finden, damit du achtsamer und im Einklang mit deinen Werten arbeiten kannst. 

Wenn du dir ein tief gehenderes Coaching speziell für dein Unternehmen wünschst, empfehle ich dir mein Kokoro Business Coaching. Schreib mir eine Email, wenn du dich für ein Business Coaching interessierst:

info@katharina-stenger.de

 

Als ich mich auf die Suche nach meinem Ikigai gemacht habe, habe ich mich innerhalb weniger Monate enorm weiterentwickelt und konnte Aspekte meines Lebens zum Guten verändern — trotz wütender Pandemie, Jobunsicherheit und emotionalem Stress.
Ich habe Beziehungen zu wichtigen Menschen gestärkt, wichtige Aha-Momente erlebt und meine persönliche Mission gefunden, die ich im Job und im Privatleben jeden Tag auslebe.

In der positiven Psychologie gibt es Parallelen zum japanischen Ikigai-Konzept, die ich in meinem Coaching integriere. Viktor Frankl hat z. B. mit der Existenzanalyse belegt, dass wir Menschen nach einem Sinn im Leben streben, der uns antreibt und uns motiviert. Dementsprechend kannst du dir vorstellen, wie schwierig es ist, durch’s Leben zu gehen, wenn du keinen Sinn mehr in deinem Dasein siehst. Laut japanischen Wissenschaftlern kann ein Verlust von Ikigai sogar zu psychischen Leiden führen, wie z. B. Depressionen (Dr. Chikako Ozawa-de Silva). Es gibt also einen deutlichen Zusammenhang zwischen dem psychischen Wohlbefinden und Ikigai, den ich in meinem Coaching verfolge. 


Hinweis:
Das Ikigai Angebot ersetzt keine Psychotherapie oder psychologische Beratung. Wenn du dir eine psychologische Onlineberatung wünschst, schau auf meiner Webseite www.katharina-stenger.de vorbei.

Es liegt mir am Herzen, dass mein Ikigai Coaching eine wissenschaftliche und respektvolle Verknüpfung zum Ursprungsland Japan hat. Deshalb habe ich in meine Ausbildung bei Nicholas Kemp (Ikigai Tribe) abgeschlossen. Mein Sensei hat 10 Jahre in Japan gelebt, hat eine japanische Familie und steht im engen Kontakt mit japanischen Wissenschaftlern.

So durfte ich beispielsweise die Professoren Akihiro Hasegawa und Shintaro Kono kennenlernen, die Lehreinheiten meiner Ausbildung übernommen haben. Nach Abschluss meiner Coaching Ausbildung habe ich ein Zertifikat erhalten und ich kann guten Gewissens mein eigenes Coaching Programm anbieten, welches auf dem ursprünglichen Verständnis von Ikigai in Japan beruht.

Angefangen hat es mit Manga und Anime in meinen Teenager-Jahren. Das waren für mich Rückzugsorte in meiner Selbstfindungsphase und Flucht in eine schönere Welt während der Schulzeit.

Im Jahr 2017 war ich dann zum ersten Mal in Japan. Das war ein Meilenstein und Schlüsselmoment für mich, denn es war meine erste Soloreise. Ich war unsicher und schrecklich aufgeregt. Doch in Tokio habe ich schnell gelernt, dass ich gut alleine zurechtkomme — sogar in einen Land, in dem ich niemanden kannte und dessen Sprache ich kaum sprach.

Seitdem bin ich noch zwei Mal nach Japan zurückgekehrt, um Workshops und Events zu veranstalten. Ich habe eine Gastmutter und viele Freunde dort und schlage immer tiefere Wurzeln in der japanischen Lebenskultur.

Meine tiefe Verbundenheit zu Japan ist das Herz und die Basis meines Coachings.

日本語を少し話せます  — Ich spreche ein bisschen Japanisch 🙂

Nein, ich arbeite mit allen Menschen, die ihr Ikigai finden und ausleben möchten. In meiner Vergangenheit habe ich überwiegend mit Klientinnen gearbeitet, daher liegt hier meine Spezialisierung. In meinem Coaching heiße ich alle willkommen!

Die Bezahlung erfolgt im Voraus per Banküberweisung oder mit PayPal. Du erhältst von mir eine Rechnung mit den Zahlungsdetails. 

Ja, die Zahlung der Gruppencoachings kannst du in bis zu vier Raten vornehmen.

Hier findest du einen Überblick über die 13 Module des Gruppencoachings. 
Wenn dich nur ein Modul interessiert, kannst du dieses Modul als Ikigai Spark Einzelcoaching buchen.

Modul 1Die Tiefen des japanischen Ikigai Mindsets

Modul 2Richte dein Leben nach deinen Bedürfnissen aus

Modul 3 Lerne, im Hier und Jetzt zu sein 

Modul 4Setze sinnvolle Ziele, die dich aufblühen lassen

Modul 5 Finde dein Ibashoo – deinen “Place to be”

Modul 6 Schaffe eine wertvolle Balance zwischen Arbeitszeit und Freizeit 

Modul 7Finde jeden Tag kleine und große Lebensfreuden 

Modul 8 Erschaffe innere Harmonie und Verbundenheit mit anderen Menschen

Modul 9Lebe in echter Dankbarkeit 

Modul 10Erschaffe etwas Neues mit kreativer Leidenschaft

Modul 11 Befreie dich von Stress und emotionalem Ballast und erkenne neue Perspektiven 

Modul 12Baue echtes Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein auf

Modul 13Beginne dein persönlichem Wachstum und verwirkliche dein authentisches Selbst 




Absolut, denn das ist ein wichtiges Thema für mich! Ich respektiere und ehre die japanische Kultur sehr.
Deshalb habe ich mich vor meiner Coaching Ausbildung bei meinem Ausbilder und den japanischen Mitgliedern von The Ikigai Tribe und bei meinen Kontakten in Japan versichert, dass ein Ikigai Coaching Programm in Japan nicht als Cultural Apropriation gesehen wird.

In Japan wird das Interesse nicht-japanischer Personen an kulturellen Lebensaspekten wie Ikigai befürwortet und unterstützt (Cultural Appreciation).

Das sagen meine Klient*innen

Feedback Ikigai Coaching Dr. Katharina Stenger mehr Lebensfreude

Neue Energie, Inspiration und Kraft für meine innere Mitte

Seit, mittlerweile, über einem viertel Jahr bin ich wöchentlich bei den Online-Treffen dabei. Hätte mir vorher jemand gesagt wie wertvoll es für mein Leben sein wird, ich hätte es wohl kaum geglaubt. Die aktuelle C*Zeit stellt unser Leben in diversen Teilen sicher auf den Kopf, es läuft nicht so beschwingt und leicht wie ich es einst erlebte. Umso wertvoller ist es diesen regelmäßigen Austausch mit anderen tollen Frauen zu haben und so langsam zum „alten Ich“ zurückzukommen.

Nach vielen Wochen des regen Austauschs über die verschiedensten (Alltags)Themen bin ich wieder in meiner Mitte. Ich lasse mich nicht mehr so schnell aus der Ruhe bringen, bin gefestigter und sammle vorallem jedes Mal neue Energie, Inspiration und Kraft. Mit Hilfe der verschiedensten Übungen zum Beispiel zu Dankbarkeit, Selbstfürsorge oder dem Erstellen eines Ikigaiboards kam ich ein Stück weiter zu mir selbst. Das tut wirklich gut und kann daher nur jedem Empfehlen in sich zu investieren.

Anne Juka

Review Ikigai Coaching Dr. Katharina Stenger

Endlich raus aus dem Hamsterrad

Ich freue mich immer auf die wöchentlichen Treffen. Allein der Gedanke, dass man darüber mit dem richtigen Menschen reden kann, zaubert fast so etwas wie eine Vorfreude hervor. Für mich ist es sehr schwer Situationen anzunehmen, auf die ich keinen Einfluss habe bzw. die ich nicht kontrollieren kann. Ich laufe dann unentwegt in einem Hamsterrad von WAS WÄRE WENN…

Durch unsere Treffen bin ich mir des Hamsterrades – meiner Achtsamkeit für mich selbst-  sehr bewusst geworden. Ich kann mein Hamsterrad bremsen und lächle dabei. Ich werde immer achtsamer mit mir selbst. Gestehe mir schlechte Momente ein, versuche aber nicht in ihnen zu versinken. Meine bisher wesentlichste Erkenntnis ist, dass ich manche Dinge nicht ändern kann – weil sie in der Vergangenheit passiert sind oder weil es einfach nicht in meiner Macht steht. Ich setze mich mit mir selbst auseinander. Versuche meine Gedanken zu kontrollieren und die Kirmes im Kopf auszuschalten. Sich auf eine Sache zu konzentrieren und die Gedanken zu Ende zu bringen, ist weiterhin Schwerstarbeit für mich. Aber die ruhigen Momente mit mir selbst, werden immer mehr. 

Madlen Schwehr

Testimonial Ikigai Coaching Dr. Katharina Stenger raus aus der Depression

Wertvolle Impulse zur Achtsamkeit, Dankbarkeit und Loslassen

Ich nehme seit November 2020 regelmäßig an den wöchentlichen Sitzungen mit Dr. Katharina Stenger teil und freue mich jede Woche auf diese Zeit. 

Ich habe mich vor unseren wöchentlichen Treffen in der Gruppe oft müde, ausgelaugt und irgendwie alleine gefühlt. Der Austausch in der Gruppe hilft mir, zu erkennen, dass ich nicht alleine bin mit meinen Sorgen und schafft einen vertrauensvollen Rahmen. Ich habe viele Dinge erkannt durch die Arbeit mit Ikigai und Achtsamkeit. So versuche ich jetzt immer mehr, auch bewusst meine Energiequellen zu finden und besser für mich zu sorgen. Ich habe mich auch mit leidvollen Erfahrungen in meinem Leben auseinander gesetzt und habe entdeckt, an welchen Erfahrungen ich wachsen konnte.

Durch die Naikan Reflexion am Jahresende konnte ich das absolut schwierige Jahr 2020 in Dankbarkeit abschließen und voller Dankbarkeit in mein Jahr 2021 starten. Ich bin noch nicht ganz da, wo ich sein möchte, aber durch die wertvollen Impulse und Übungen werde ich mir Schritt-für-Schritt klarer darüber, was ich in meinem Leben möchte und ich kann den Weg in Dankbarkeit gehen.

Sinah Auchtor

Feedback Nick Kemp Ikigai Tribe Dr. Katharina Stenger

Rina versteht und verkörpert den Ikigai Lifestyle

Dr. Katharina Stenger was a member of the first cohort of the Ikigai Tribe Coach program. From the first webinar, I was immediately struck by Rina’s enthusiasm, positivity and kindness. Throughout the program Rina was an active participant, always respectful of others, contributing to the webinars and conversations with zeal, insight and wisdom.

Rina has a strong connection with Japan and deeply respects the people and culture. Truth matters to Rina, and she cares greatly about sharing the truth of the ikigai concept. This was evident to me on every webinar, as she always took notes and asked thought-provoking questions.  Rina’s commitment to understanding ikigai inspired me to be more diligent in my research and work. On several of the webinars, I honestly felt that I had learnt more from her than she did from me.

As an ikigai coach, Rina brings her knowledge of psychology and science to the ikigai concept, a concept she not only understands, but embodies More than this, Rina cares about people. Her commitment to her craft of coaching and desire to help others stems from her empathy and compassion for people.

Her ikigai seems to be helping others find themselves, and that is perhaps the greatest gift a coach can give, self-authenticity. If knowing the truth and finding your ikigai is important to you, then Rina will act as a dedicated and inspiring guide and companion. She’ll won’t only lead you, but she’ll be there with you every step of the way. Rina is extremely professional and comtis herself to high work standards in the service of others. Learning from her is something I believe you will cherish and appreciate for many years. To me, Rina is someone very special. She is playful at heart, wise beyond her years, and someone I feel privileged and proud to call a dear and close friend.

Nicholas Kemp

Ikigai Tribe Gründer
Kirschblüte Ikigai Coaching Katharina Stenger

Rina hat uns wieder Freunde im Alltag geschenkt

So sehr mich der goldene Herbst im vergangenen Jahr 2020 von dem grauen und eintönigen Alltag der „Lockdown“ und „Homeoffice“ Pandemie abzulenken vermochte, um so mehr rutschte meine Stimmung immer weiter herab, je kürzer die Tage „draussen“ und desto länger sie „drinnen“ wurden. Je mehr man an das zu Hause gefesselt war, Freunde nur noch virtuell treffen konnte und keine Zerstreuung mehr in den kleinen Dingen des Alltags zu finden vermochte, desto mehr Gedanken, Zweifel und Depressionen kamen in mir auf.

Wie durch einen Wink des Schicksals wurde ich über Instagram auf Dr. Katharina Stenger aufmerksam und beschloss kurzerhand, an den Online-Treffen teil zu nehmen. Durch das gegenseitige Zuhören, teil nehmen an den Sorgen und Freunden des Anderen und der fachkundigen Führung der lieben Rina habe ich sehr schnell gelernt mehr auf mich und meine Bedürfnisse zu hören, neue Energie für den Alltag schöpfen zu können und achtsam mit mir und meinem Umfeld umzugehen. Ich habe ausserdem gelernt das Leben aus einer anderen positiveren Perspektive zu betrachten. Sollte mich der Schwermut packen, so blicke ich gerne auf die hilfreichen IKIGAI Übungen zurück, die mir jedes Mal aufs Neue helfen meine Mitte wieder zu finden.

Mein tiefe Dankbarkeit geht an unsere IKIGAI Lehrerin, Leidensgenossin und Freundin Rina, die uns Alle in ihrer geduldigen, positiven und kompetenten Art die Freunde im Alltag wieder geschenkt hat.

S.H.

Kirschblüte Ikigai Coaching Katharina Stenger

Viel mehr Kraft durch Selbstfürsorge

Als ich auf Katharinas Angebot bin, war mir Ikigai noch kaum ein Begriff und sogar etwas, was ich schon fast in eine esoterische Ecke stecken wollte. Doch ich wurde nicht nur eines Besseren belehrt, sondern habe auch noch so unglaublich viel aus den unterschiedlichen Übungen gelernt, dass es den Rahmen eines Testimonials sprengen würde.

Ich möchte aber einige Punkte erwähnen, die mich direkt beeinflusst haben und eine auch für andere spürbare Änderung in meinem Leben bewirkt haben.  Mir klar zu machen wo meine Energiequellen sind, wo ich in der Vergangenheit an Herausforderungen gewachsen bin und wo in der Gegenwart die schönen Dinge sind ist etwas, was mir gerade in diesen Zeiten die Kraft gibt nicht an der Situation zu verzweifeln. Ich gehe nun viel gelassener durch meinen Alltag da mein Fokus viel öfter auf dem hier und jetzt liegt und Ablenkungen weniger Stressreaktionen hervorrufen. 

Ich merke wie ich öfter Nein sage und viel mehr Selbstfürsorge in meinen Alltag integrieren konnte. Diese Abgrenzung von den Bedürfnissen anderer und der Fokus auf meine eigenen gibt mir Kraft. Und obwohl wir (noch) nicht direkt darüber gesprochen haben ist es auf einmal viel ordentlicher in meinem Haus. ^^ 

Mein in der Gruppe gebasteltes Ikigai Board hängt wie eine kleine Erinnerung hier und ich betrachte es immer wieder und manchmal kommt sogar etwas dazu. Denn obwohl ich viel mehr im Hier und Jetzt lebe als vorher ist es manchmal schrecklich beruhigend zu sehen wo man herkommt und sich daran zu erinnern was noch alles vor einem liegt. Wofür man morgens aufsteht und abends zufriedener ins Bett geht. Danke für diese Erkenntnis. 

Katharina Bollig

Kirschblüte Ikigai Coaching Katharina Stenger

hilfreiche Werkzeuge für den Alltag mit Familie und Selbstständigkeit

Ich bin Anfang 2021 von einer Freundin zu den Online-Treffen eingeladen worden. Ich hatte gerade einen intensiven Kurs in Richtung „Mehr Leichtigkeit im Leben“ abgeschlossen und war auf der Suche nach Input & Austausch. 

Sich einmal die Woche bewusst Zeit zu nehmen für genau dieses, bereichert mein Leben seit unserem ersten Treffen. 

Ikigai war mir vorher kein Begriff. Nach und nach lernte ich die angeleiteten Ikigai Übungen kennen und bekam dadurch neue Anregungen, wertvolle Impulse und hilfreiche Werkzeuge für meinen Alltag an die Hand. 

Das ist gerade bei einem Familienleben mit 3 Kindern & der Selbstständigkeit sehr hilfreich. 

Sich kleine Zeitinseln zu schaffen, achtsam mit mir & meinen Bedürfnissen umzugehen und mehr im Moment zu sein, sind Dinge, in denen ich mich unter Anderem in den letzten Monaten weiterentwickeln durfte. 

Ich bin dankbar für diese Runde, den Austausch und die neuen Impulse.

G.W.