DIE Selbstliebe-Bande
Die Selbstliebe-Bande ist eine Online-Gemeinschaft und ein geschützter Raum* für persönliche Entwicklung. Moderiert wird die Bande von mir: Dr. Katharina Stenger. Ich bin Mindset-Mentorin, Psychologin und Künstlerin und ich helfe Menschen dabei, sich in sich selbst zu verlieben. Denn Selbstliebe ist das, was uns durchs Leben trägt!
Die Selbstliebe-Bande ist aus einem Onlineprogramm entstanden, bei dem ich 14 Frauen auf dem Weg zu ihren wichtigen Zielen begleitet habe. Ich habe erkannt, wie viel jedes einzelne Gruppenmitglied in nur wenigen Wochen erreichen kann. Mit den richtigen fachlichen Impulsen und einem ordentlichen Motivaionsschubs wurden Bücher geschrieben, Selbstfürsorgeroutinen einstudiert, Instrumente gelernt, Kleiderschränke entrümpelt, Fotoalben sortiert und vieles mehr. Und das ganz entspannt ohne Druck! Unabhängig von den individuellen Zielen, die erreicht wurden, war es vor allem das Gefühl, nicht allein zu sein, das uns allen wirklich gut getan hat.
Also dachte ich mir: Ich sollte eine Gruppe gründen, die ich mal mindestens ein ganzes Jahr lang auf ihrem Weg zu mehr Selbstliebe begleite. Wie sich dieser Weg für jedes Mitglied genau gestaltet, finden wir gemeinsam heraus.
Die Bande wird von mir persönlich kuratiert (d.h. es ist keine offene Gruppe), damit ein Austausch auf Augenhöhe stattfindet.
Wir sind keine gewöhnliche Gruppe. Wir sind eine Bande!
*FLINTA-Raum für Frauen, inter- nicht-binäre, trans- und agender-Personen
Willkommen in der Bande!
Du hast ihn gefunden! Den Ort, an dem du einfach du selbst sein darfst, ohne etwas leisten oder beweisen zu müssen. An dem du dich austauschen, inspirieren lassen, wachsen, zweifeln und lachen kannst. In der Bande wirst du auf spielerische Art mehr Selbstliebe und Selbstfürsorge in deinen Alltag einfließen lassen, abseits von den vielen, halbherzigen Instagram-Trends. Du darfst in deinem eigenen Tempo dazulernen, entdecken und ausprobieren. Und das in einem geschützten Raum, der dich auffängt, egal, was passiert.
Einen Ort, an dem du nicht noch besser, produktiver oder perfekter werden musst. An dem du endlich ernst genommen wirst und lernst, wie du eine liebevollere Beziehung zu dir selbst aufbaust.
Genau dafür gibt es die Selbstliebe-Bande. Denn Selbstliebe muss kein einsamer Weg sein.
Warum braucht es genau eine solche Bande?
Wir sind verdammt einsam, und in den meisten Communities geht’s um eine Sache: Erfolgreich sein! Dann muss man natürlich ordentlich investieren. Es geht um Überfluss, Happiness, Luxus und Freiheit, aber selten um Werte wie Authentizität, Loyalität oder Selbstrespekt. Und. sind wir mal ehrlich: Für die Meisten von uns ist das Leben alles andere als luxuriös.
Die Bande ist anders: Hier wird geträumt und ausprobiert Fragen sind willkommen, ehrliche Gespräche auf Augenhöhe entstehen. Und es darf innovativ sein: Ich möchte das Anders-Sein einladen. Auch mal das Rebellische und Spielerische haben Platz.
Das große Ziel: Dein Wohlbefinden im Mittelpunkt!
Was dich in der
Bande erwartet
Die Selbstliebe-Bande ist nicht noch eine Whatsapp-Gruppe, in der du beschallt wirst. Sie ist ein wachsende Online-Plattform*, auf der du wöchentlich Anstöße bekommst, wie du dich mit dir selbst, deinen Zielen, Hindernissen und Bedürfnissen auseinandersetzt. Hier findest du:
DEIN PERSÖNLICHES CHEERLEADING-TEAM
Du wirst schnell merken, dass du mit deinen Themen nicht allein bist. Wir alle profitieren gegenseitig von unseren Erfahrungen und Stärken. Wir unterstützen uns in schwierigen Zeiten und feuern uns an, unsere Wünsche und Ziele für 2027 zu erreichen.
WÖCHENTLICHE SELBSTLIEBE-IMPULSE
Ich sende dir psychologisch fundierte Gedankenanstöße zum Thema Selbstliebe. Das sind u.a.Geschichten, Reflexionsfragen, Meditationen oder Übungen, die du in deinem ganz normalen Alltag umsetzen kannst. Das Schöne daran: Du kannst dich bei der Umsetzung direkt mit mir als Psychologin austauschen.
BANDENZEIT
Es gibt mehrere (optionale) Zoom-Calls, in denen wir gemeinsam an einem Ort sind und Jede*r für sich konzentriert an etwas arbeiten kann: basteln, planen, To-Dos erledigen, kochen, Tagebuch schreiben, etc.
GRUPPEN-CALLS
Einmal im Monat kommen wir in einem Zoom-Call zusammen und widmen uns einem bestimmten Thema, z.B. Selbstbewusstsein, Grenzen setzen, Einsamkeit, Longevity etc. Ich lade dazu auch mal interessante Gäste aus meiner Forschungsgruppe oder aus dem Showbusiness ein (Tänzerinnen, Hebammen, Unternehmerinnen, Köchinnen, etc.)
WORKSHOPS, CHALLENGES, EVENTS UND ANDERE ABENTEUER
Es gibt ständig neue Angebote, bei denen du als Bandenmitglied Vorteile hast (z.B. exklusive Rabatte oder VIP-Zugang), online und gelegentlich auch offline.
*die Plattform wird auf Skool gehostet. Zusätzlich gibt es einen E-Mail-Kontakt und eine Signal-Gruppe (optional). Gruppen-Calls finden auf Zoom statt.
Für wen ist die Selbstliebe-Bande?
Die Selbstliebe-Bande ist die richtige Gruppe für dich, wenn …
du viel für andere da bist, aber niemand für dich.
du endlich deine Wünsche und Bedürfnisse und ernst nehmen und umsetzen willst.
du deine größte Kritikerin bist, statt einer Freundin.
du dich persönlich weiterentwickeln willst, ohne dich ständig „optimieren“ zu müssen.
einen Safe Space für deine Gedanken. und Fragen brauchst.
du Lust aufs Leben hast.
- du endlich zu einer Gruppe gehören willst, die dich so annimmt, wie du bist.
Du musst nichts mitbringen. Keine Vorkenntnisse und auch keinen Plan. Einfach nur dich selbst.
Wenn sich das gut für dich anhört, lass uns reden. Schreib mir über das Kontaktformular.
Zwei Wege, ein gemeinsamer Raum
Du entscheidest, wie intensiv du Teil der Bande sein möchtest
MITGLIEDSCHAFT IN DER BANDE
DIE BANDE
25 € / Monat
Für Verbindung, Inspiration und gemeinsames Wachstum
Zugang zum Community-Forum
Wöchentliche Impulse per E-Mail
2–3 Bandenzeit-Sessions pro Monat
Monatlicher Community-Call (60–90 Minuten)
10 % Rabatt auf Workshops und Challenges
Einladung zu Community-Events (ggf. mit kleinem Unkostenbeitrag)
Mitgliedsbeiträge werden halbjährlich oder jährlich abgerechnet.
DIE BANDE MIT TIEFGANG
49 € / Monat
Für eine intensivere und noch persönlichere Begleitung
Alle Leistungen der Bande plus:
exklusive Vertiefungsimpulse (Audio, Meditation oder Workbooks)
Quartalsweise Tiefgang-Session (60 Minuten)
25 % Rabatt auf Workshops und Challenges
Kostenfreie Teilnahme an Community-Events
Vorzeitiger Zugang zu Workshops
- einen 1:1 Menoring-Call mit mir pro Jahr (30 Minuten)
Mitgliedsbeiträge werden halbjährlich oder jährlich abgerechnet.
ABLAUF
In drei Schritten zum BANDENMITGLIED
1. Kontakt aufnehmen
2. Kennenlern-Call
3. Willkommen in der Bande
1. Kontaktiere mich über das unten stehende Formular und sag mir, dass du in die Bande aufgenommen werden willst. Eine Mitgliedschaft erfolgt erst, wenn ich dich kennengelernt habe (oder ich dich persönlich eingeladen habe).
Mir ist wichtig, dass wir gemeinsam herauszufinden, ob die Selbstliebe-Bande der richtige Ort für dich ist.
2. Wir vereinbaren einen kurzes Kennenlern-Gespräch (am Telefon oder über Zoom). Du kannst mir erzählen, was dich zur Selbstliebe-Bande führt und was du dir von der Gemeinschaft wünschst.
Ich erkläre dir alles Wichtige zur Bande und erkläre dir transparent die Details zu Abrechnung, Vertragslaufzeit und Kündigungsbedingungen.
3. Wenn wir beide das Gefühl haben, dass die Selbstliebe-Bande der richtige Ort für dich ist, bekommst du von mir eine ausführlichen Rundgang durch die Online-Plattform.
Mir liegt es am Herzen, dass du dich bei uns wohl fühlst.
Wer steckt hinter der Bande?
Deine Begleiterin
RINA – Psychologin, Künstlerin, Feministin.
Ich war früher nie ein Teil einer coolen Clique. Deshalb gründe ich sie einfach selbst!
Die Selbstliebe-Bande ist eine Gruppe, in der wir und nicht ständig verstellen oder etwas leisten müssen. Wir dürfen sein, wie wir sind, während wir auf dem Weg sind, unsere Ziele und Träume für 2027 zu erreichen.
Wir dürfen uns in uns selbst verlieben. Und in unser Leben!
Und vor allem: Wir müssen das nicht alles alleine schaffen.
Ich Dr. Katharina Stenger – nenn mich „Rina“. Ich bin seit 2019 selbstständig als Mindset-Mentorin. Seit 2011 bin ich außerdem im künstlerisch-kreativen Bereich tätig, angefangen als Fotomodell, Performance- und Foto-Künstlerin und seit kurzer Zeit als Burlesque-Tänzerin.
Ich habe mich selbstständig gemacht, weil ich während ihres Studiums immer nur gemerkt habe, wo ich mich nicht reinpressen will. Also mache ich mein eigenes Ding und begleite Frauen und queere Menschen auf ihrem Weg zu mehr Zufriedenheit und Leichtigkeit im Leben. Das Ganze mache ich weder mit Instagram-Trends, noch mit veralteten, eingestaubten Psychologie-Ansätzen. Ich begleite dich mit Empathie, Leichtigkeit und einer leicht rebellischen Ader.
Es geht bei uns also auch mal ums Regelnbrechen, Ausprobieren, Ideen und Grenzen testen, es geht um Feminismus, ums Zusammenhalten und Füreinander da sein.
E-Mail an Rina: info{at}katharina-stenger.de
Liebesbriefe
Das sagen meine Klient*innen
Werde Bandenmitglied
Wichtig: Bitte lies dir vor der Kontaktaufnahme die AGBs durch: HIER KLICKEN.
Bei Fragen, schreib mir eine E-Mail an info{at}Katharina-stenger.de
Häufig gestellte FrageN
Weil wir die Selbstliebe-Bande bewusst gestalten möchten. Uns ist wichtig, dass die Erwartungen an die Community zusammenpassen und ein wertschätzender Umgang miteinander möglich ist.
Du bestimmst selbst, wie viel du dich einbringen möchtest. Du kannst aktiv am Austausch teilnehmen oder einfach die Impulse für dich nutzen. Alles kann, nichts muss!
Nein. Die Teilnahme ist freiwillig.
Absolut! Die Basis-Mitgliedschaft gibt dir viele Möglichkeiten zur Reflexion, Inspiration und Verbindung. Der „Tiefgang“ ergänzt diese um vertiefende Inhalte und Formate.
Die Selbstliebe-Bande ist ein Community- und Entwicklungsangebot und ersetzt keine Psychotherapie oder individuelle psychologische Behandlung. Bei persönlichen Krisen oder akutem Unterstützungsbedarf ist eine geeignete Anlaufstelle wichtig.
Dann ist auch das in Ordnung. Du hast ein Widerrufsrecht (s. AGBs) und kannst unter Berücksichtigung der Kündigungsfrist (s. AGBs) wieder austreten. Auch ein Pausieren deiner Mitgliedschaft ist nach Rücksprache mit mir möglich.
Du zahlst deinen Mitgliedsbeitrag entweder halbjährlich oder jährlich im Voraus. Alle Infos zum Zahlungsablauf bekommst du im persönlichen Gespräch mit mir und nochmal per E-Mail vor deiner verbindlichen Anmeldung.