RESET & GLOW:
Dein achtsamer Jahresbegleiter

Mehr als 50 Seiten mit inspirierenden Texten und praktischen Übungen für einen gesunden Jahreswechsel

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Mehr Zeit für dich in 2026!

Das neue Jahr bringt die perfekte Gelegenheit, um innezuhalten, Altes loszulassen und Platz für Neues zu schaffen. Meist reichen die typischen „guten Vorsätze“ nicht, um nachhaltige Veränderungen zu bewirken. Das „Reset & Glow“-Workbook hilft dir dabei, sinnvolle Ziele zu setzen, die du im neuen Jahr wirklich erreichen kannst.
Mit inspirierenden Texten, Achtsamkeitsübungen und Strategien, die du ganz einfach im Alltag umsetzen kannst, lassen sich Wünsche in Wirklichkeit umwandeln.

Warum dieses Workbook?

Das Workbook bietet unter anderem folgende Inhalte:

Realistische Zielsetzung

Verabschiede dich von unrealistischen Erwartungen und von der Angst, was andere denken. Setze DEINE Ziele, die du wirklich erreichen kannst..

Achtsame Selbstwertstärkung

Mit geführten Meditationen und Schreibübungen lernst du, wie du im stressigen Alltag den Blick aufs Wesentliche behältst.

Klarheit und Fokus


Reflektiere das Vergangene und finde heraus, was du in deiner Zukunft nachhaltig verändern willst.

ALLTAGSTAUGLICHE IMPULSE

Kleine, machbare Schritte, die sich perfekt in deinen Alltag integrieren lassen und die dich das ganze Jahr hinweg motivieren.

Buddhismus Ikigai
Gold Tempel Japan

Über mich

Ich bin Dr. Katharina Stenger, Psychologin, Künstlerin und Ikigai-Coach.

Nachdem ich meinen PhD in Neuropsychologie abgeschlossen hatte, habe ich mir meinen Wunsch vom selbstständigen Unternehmen erfüllt und berate Menschen aus der ganzen Welt zu den Themen Selbst- und Sinnfindung.

Im Jahr 2020 habe ich eine Ikigai-Fortbildung mit Abschlusszertifikatt gemacht und arbeite seitdem auch als Coach.

Ich habe dieses Workbook konzipiert, um dir einen achtsamen und liebevollen Jahreswechsel zu ermöglichen. Mir ist wichtig, einfache, umsetzbare Übungen zu entwickeln, die dich dabei unterstützen, Belastendes loszulassen, Ziele realistisch zu planen und dir zu zeigen, wie wichtig zu bist.

Was erwartet dich?

Jahresrückblick und Reflexion

Was lief gut, was darfst du loslassen? Und wie gelingt das überhaupt?

Praktische Übungen

Von Achtsamkeitstechniken bis hin zu Motivations-Boostern.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Vom Wunsch zur Wirklichkeit – so setzt du deine Vorsätze um.

Bonus

Persönlicher Rabattcode für ein Coaching – exklusiv für alle, die mit dem Workbook arbeiten

Das sagen meine Kund*innen

„Reset and Glow“ von Dr. Katharina Stenger hat mich wirklich begeistert! Die Kombination aus Fragen, Achtsamkeitsaufgaben, der geführten Meditation, den verständlichen Erklärungen zu psychologischen Mechanismen und praktischen Anleitungen war genau das, was ich gebraucht habe. Besonders toll fand ich, wie klar und angenehm sie komplexe Zusammenhänge erklärt – das hat mir geholfen, meine eigenen Reaktionen besser zu verstehen und daran zu arbeiten. Die verschiedenen Themen werden Schritt für Schritt behandelt, und ich habe nach jeder Einheit nicht nur neue Einsichten gewonnen, sondern auch mehr Energie und ein ausgeglichenes Gefühl gespürt. Es hat richtig Spaß gemacht, die liebevoll gestalteten Fragen in Ruhe zu beantworten. Jetzt bin ich gespannt, wie sich die monatlichen Reflexionen langfristig auf mich auswirken werden.
Jara S.
I just finished Doctor Stenger's workbook tonight and it was extremely helpful in honing my goals for the year and strengthening my resolve and focus to accomplish more from my hobbies, career, and friendships. Yes ALL that : ) I enjoyed her empathetic and thoughtful writing style in the workbook and the little fun facts at the end of each exercise was a great bookend to the learning. I would definitely recommend this workbook for anyone who would like to find a purpose to their everyday living, their career, and/or even hobbies in the new year. P.S: Print out the workbook. I found that it really makes a difference to write in it rather than typing into a PDF file.
Jonathan
Das Workbook "Reset & Glow" von Dr. Katharina Stenger ist für mich der absolut passende Einstieg ins neue Jahr und wird mich auch in den kommenden Wochen begleiten. Besonders schön und erkenntnisreich war für mich bisher die Übung "Innenschau". Ich kann das Workbook jedem ans Herz legen, der achtsam und reflektiert ins neue Jahr oder einen neuen Lebensabschnitt starten will.
Sinah A.

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Ich freue mich darauf, dich auf dieser Reise zu begleiten.

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FAQ

Für alle, die…

✔ wenig Zeit für sich haben, aber viel erreichen möchten.

✔ sich nach mehr Klarheit, Selbstvertrauen und innerer Balance sehnen.

✔ ihre Vorsätze in echte Erfolge verwandeln wollen.

Das Workbook kann als Print-On-Demand Produkt erworben werden. Schreibe mir bei Interesse eine Email.

Ich biete individuelle Coachings im Einzelsetting, in Gruppen und für Firmen an. Daneben kannst du mich für Keynotes und Workshops anfragen. Schreib mir eine Email oder nutze das Kontaktformular.